Agua de avena sus beneficios para la salud
Muchos son los beneficios del agua de avena, estabiliza la presión arterial, combate el sobrepeso, previene el cáncer y problemas gástricos gracias a su alto contenido de fibra soluble.
¿Cómo se prepara el agua de avena?
Es muy fácil preparar el agua de avena, sólo necesitas:
- 1 vaso de agua.
- 1 cucharada de avena en hojuelas
- Azúcar, edulcorante, miel o canela si la prefieres un poco dulce.
- En la noche, coloca todos los ingredientes en un baso. Déjalo reposar la noche entera y a la mañana siguiente tómala completa, incluyendo las hojuelas. Puedes beberla fría, caliente o a temperatura ambiente.
Beneficios del agua de avena
- Baja el colesterol: tomando agua de avena todos los días, podrás bajar tu colesterol hasta un 20%.
- Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre: por su capacidad de saciarte y mantenerte lleno por más tiempo, te ayuda a no incrementar los niveles de azúcar.
- Baja el riesgo de cáncer: la avena tiene alto contenido de fibra y baja los niveles de estrógeno disminuyendo la posibilidad de padecer cáncer.
- Reduce la hipertensión: la fibra soluble que contiene ayuda a reducir la presión arterial.
- Evita el estreñimiento: el agua de avena te ayuda a ir con mayor regularidad al baño.
- Ayuda a perder peso: al tomar agua de avena en ayuna te sentirás lleno por más tiempo y así podrás controlar tu apetito.
Puedes tomar el agua de avena una o dos veces al día, preferiblemente bebiendo el primer vaso en ayuna. La primera semana puedes tomar el agua de avena todos los días, luego puedes tomarla un día sí y un día no.
