Agua de avena sus beneficios para la salud

Muchos son los beneficios del agua de avena, estabiliza la presión arterial, combate el sobrepeso, previene el cáncer y problemas gástricos gracias a su alto contenido de fibra soluble.

¿Cómo se prepara el agua de avena?

Es muy fácil preparar el agua de avena, sólo necesitas:

  • 1 vaso de agua.
  • 1 cucharada de avena en hojuelas
  • Azúcar, edulcorante, miel o canela si la prefieres un poco dulce.
  • En la noche, coloca todos los ingredientes en un baso. Déjalo reposar la noche entera y a la mañana siguiente tómala completa, incluyendo las hojuelas. Puedes beberla fría, caliente o a temperatura ambiente.

Beneficios del agua de avena

  • Baja el colesterol: tomando agua de avena todos los días, podrás bajar tu colesterol hasta un 20%.
  • Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre: por su capacidad de saciarte y mantenerte lleno por más tiempo, te ayuda a no incrementar los niveles de azúcar.
  • Baja el riesgo de cáncer: la avena tiene alto contenido de fibra y baja los niveles de estrógeno disminuyendo la posibilidad de padecer cáncer.
  • Reduce la hipertensión: la fibra soluble que contiene ayuda a reducir la presión arterial.
  • Evita el estreñimiento: el agua de avena te ayuda a ir con mayor regularidad al baño.
  • Ayuda a perder peso: al tomar agua de avena en ayuna te sentirás lleno por más tiempo y así podrás controlar tu apetito.
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Puedes tomar el agua de avena una o dos veces al día, preferiblemente bebiendo el primer vaso en ayuna. La primera semana puedes tomar el agua de avena todos los días, luego puedes tomarla un día sí y un día no.

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